size=18]
كيف تعرف
بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق...
إليك بعض
الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك
مجموعة من الغذاء ، الفواكة
والخضروات
التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!
إذا كنت
تعاني من :
* الالتهابات
المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور
تقرحات في الفم .
* العشى
الليلي.
* جفاف وتقشر
الجلد
فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -ا
لطماطم -البقول
-الخوخ –عصير البرتقال.
إذا كنت
تعاني من :
* الإجهاد
المتواصل.
* عدم القدرة
على التركيز.
* تشقق
الشفاه
* التحسس من
الضوء .
* القلق
المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد
-اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
إذا كنت
تعاني من :
* الإصابة
المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام
الجروح بسهولة .
فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال
والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح-
الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت
تعاني من :
* آلام
المفاصل آلام الظهر.
* تساقط
الشعر.
فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد
الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس
....
إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد
.
* بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن
وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
ودمتـــــــم بخير وعافيهـ
