مرحبا بكم
عزيزي الزائر /عزيزتي الزائره

يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا معنا او التسجيل

ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدى سنتشرف بتسجيللك معنا

مع تحيات ادارة المنتدى



مرحبا بكم
عزيزي الزائر /عزيزتي الزائره

يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا معنا او التسجيل

ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدى سنتشرف بتسجيللك معنا

مع تحيات ادارة المنتدى



مرحبا بكم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مرحبا بكم


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
مرحبا بكم

 

 رجيم سريع ينحف 3 كيلو في 10 ايام

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
david villa
Admin
Admin
david villa


عدد المساهمات : 203
تاريخ التسجيل : 18/06/2010
العمر : 32
الموقع : هنا

رجيم سريع ينحف 3 كيلو في 10 ايام Empty
مُساهمةموضوع: رجيم سريع ينحف 3 كيلو في 10 ايام   رجيم سريع ينحف 3 كيلو في 10 ايام Emptyالإثنين يونيو 28, 2010 10:28 am

رجيم سريع ينحف 3 كيلو في 10 ايام 127771132488_b


الريجيم عباره عن 5 وجبات باليوم

الوجبه الاولى الساعه 8:30 صباحا: كوب حليب مع مالايقل عن ملعقتين نسكافيه (علشان تركيز الكافيين يسد الشهيه) مع سكر خفيف بعدها حبة زنيكال (مفتوحه)

بعد مالايقل عن ساعتين

الوجبه الثانيه : 1 – 4 بسكوت ماري او بيتي بور أو اي نوع كاكاو حجم وسط بالمكسرات و كل شي مثل سنيكرز او اي نوع ثاني + شاي او قهوه بالحليب او الكوفي ميت

الوجبه الثالثه: ( الغداء) بعد الساعه 3 العصر : 2 شريحه توست + 1 همبرجر + خس وخيار + دايت (قبلها حبة زنيكال مفتوحه)

الوجبه الرابعه: المغرب تكون مثل الوجبه الاولى (قبلها حبة زنيكال مفتوحه)

و اخيرا الوجبه الخامسه (العشاء) : عصير برتقال او اناناس او جريب فروت + 2 كيوي بالقشره ( بالخلاط )

او 1 – 3 حبات فواكه (مثل برتقال او افندي )
او 2 بيض مسلوق + خيار و طماط + شاي حليب


عند الاحساس بالجوع طوال اليوم يمكن شرب اي كمية من الشاي بالحليب او القهوه بالحليب ( اي نوع حليب تحبينه عادي حتى لو كامل الدسم ) او ممكن كوفي ميت بدال الحليب

ويفضل المشي نص ساعه باليوم علشان ينزل الوزن اكثر

هذا الريجيم ينزل 3 كيلو في 10 ايام .


رجيم سريع 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير
ريجيم بدون رياضة ينقص من 4 - 7 كيلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mizooo811
المشرفون
المشرفون
mizooo811


عدد المساهمات : 353
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 29

رجيم سريع ينحف 3 كيلو في 10 ايام Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم سريع ينحف 3 كيلو في 10 ايام   رجيم سريع ينحف 3 كيلو في 10 ايام Emptyالإثنين يوليو 12, 2010 1:11 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mizooo811
المشرفون
المشرفون
mizooo811


عدد المساهمات : 353
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 29

رجيم سريع ينحف 3 كيلو في 10 ايام Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم سريع ينحف 3 كيلو في 10 ايام   رجيم سريع ينحف 3 كيلو في 10 ايام Emptyالجمعة يوليو 30, 2010 8:20 am

رجيم سريع ينحف 3 كيلو في 10 ايام Cartoon-local
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم سريع ينحف 3 كيلو في 10 ايام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرحبا بكم :: منتديات شؤون حواء :: قضايا حواء-
انتقل الى: