رجيم اسبوعين لمعالجة مشكلة الكرش

يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات. يشير الدكتور خالد صلاح الدين الى ان اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 الى 4 كيلوجرامات في الاسبوع. ويؤكد الدكتور خالد الى ان ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة الى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش. خطة هذا الريجيم كالاتي:

الافطار:


2 ثمرة فاكهة متنوعة (ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو..) ويفضل كوب عصير برتقال او جريب فروت + سوائل (شاي، او قهوة، او صودا، ماء ليمون بدون سكر).

الغداء:
طبق سلطة خضراء. 4 ملاعق خضار مسلوق. شريحة لحم مشوية او ربع فرخة مسلوقة او 2 سمكة مشوية او علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:
زبادي بالخيار، او 3 ملاعق فول بالليمون، او بيضة مسلوقة، او قطعة جبن قريش بالطماطم. شريحة توست او ربع رغيف بلدي. * من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي او النسكافيه او الليمون او القهوة بدون سكر.[b][i]

مشكور اخي الكريم

شكرا